Cancer du sein…et yoga

Voici le résumer d’une étude scientifique conduite au Canada à la Faculté de kinésiologie de l’Université de Calgary sur des femmes en rémission ou guérison complète d’un cancer du sein.

Effet de la pratique de yoga :

• atténuation des conséquences néfastes des symptômes liés au cancer et le traitement des effets secondaires (par exemple, fatigue, nausées),
• amélioration du système digestif et diminution ou arrêt des diarrhées, amélioration des autres symptômes gastro-intestinaux
• amélioration générale du bien-être et de la qualité de vie
• atténuation de l’émotivité et l’irritabilité émotionnelle,  des troubles de l’humeur, tension, dépression, et la confusion.

Procédé de l’étude :

• durée : 7 semaines
• participantes : 2 groupes de 20 personnes, l’un témoin et l’autre pratiquant le yoga.

Résultats:

Des différences significatives ont été observées entre les deux groupes. Les effets de la pratique du yoga ont été présentés ci-dessus.

CONCLUSIONS:

Ces premiers résultats suggèrent que le yoga a un potentiel considérable et devrait être davantage exploré comme une activité physique bénéfique pour les survivants du cancer.

C’est dans ce contexte de résultats d’études scientifiques favorables pour les survivantes du cancer du sein qu’est née une association à but non lucratif aux USA. Elle délivre des cours de yoga gratuitement dans plusieurs centaines de salles à travers tous les Etats-Unis. Voici le lien : http://www.yogabear.org/

Et c’est pour quand en France ?

Sudarshan Chakra Kriya méditation, technique de respiration contre le stress, anxiété, dépression

Sudarshan Chakra Kriya est un exercice de respiration issu du yoga Kundalini de Yogi Bhajan.

Voici la vidéo explicative de Yogi Bhajan, fondateur du Yoga Kundalini. Visualiser de la minute 1.25 à 2.17.

L’étude scientifique :

Une étude réalisée dans l’Université Columbia College of Physicians and Surgeons de New York,aux USA ont analysées les bénéfices de cette technique. Les résultats démontrent un effet positif manifeste dans la lutte contre le stress,  l’anxiété et la dépression profonde.

Voici un extrait, traduit en français, de l’étude publiée dans le Magazine “J Altern Complement Med. 2005 Feb” intitulée Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: neurophysiologic model.” des professeurs Brown RP et Gerbarg PL.

“Il y a suffisamment de preuves pour envisager que Sudarshan Kriya Yoga (SKY) à un effet bénéfique, pour le traitement du stress, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), la dépression, le stress liés à une maladie, l’abus de substances, et la réhabilitation des délinquants. SKY a été utilisé lors d’une intervention de santé publique pour atténuer le SSPT chez les survivants de catastrophes de masse.  SKY est une technique de yoga améliorant le bien-être,  l’humeur, l’attention, la concentration mentale, et la tolérance au stress. Une bonne formation par un enseignant qualifié et une pratique de 30 minutes chaque jour permet de maximiser les bénéfices de la méthode.”

source : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15750381?dopt=Citation

En quoi consiste l’exercice ?

• assis en tailleur, confortablement
• utiliser la main droite, inspirer avec la narine gauche en bloquant la narine droite avec le pouce. Bloquer la respiration, pendant ce temps répéter mentalement le Mantra “Waheguru” en effectuant des mouvements ventraux brefs, et cela pendant 16 fois.
• expirer par la narine droite, en bloquant la narine gauche avec l’index.

Il faut environ une minute pour faire un cycle et vous pouvez aller jusqu’à 30 cycles si vous en avez le temps et l’envie.

Yogi Bhajan considère qu’il faut 40jours consécutifs de cette méthode pour en acquérir les effets positifs et entrer en méditation.

Waheguru se décompose en : wa = eau, he = feu, guru = light.

Bonne méditation !

Yoga is an art, DORN DERIGO

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“Yoga is an art”

Thomas Dorn et Elisabelle Derigo, photographes et yogis,  ont mis le yoga au cœur de leur art. Dans leurs photographies, ils présentent quelques positions de yoga, avec provocation et humour, sublimant le corps dans sa pureté.

Dans une exposition intitulée “Pure”, présentée au sein de la  à Genève, ils nous dévoilent leur art.

Retrouvez l’ensemble de leurs photographies sur http://www.dornderigo.com/fr/index.htm

Stress Management…le Yoga, oui! mais lequel?

Bien sûr c’est sympathique de travailler, les collègues, la dynamique d’entreprise…, mais parfois on est loin du dicton “le travail, c‘est la santé”. Les premiers signes de faiblesse arrivent souvent sans prévenir alors même qu’on est à fond sur un projet, qu’on kiffe le speed lié à son poste, oui..c’est assez exaltant de travailler!

Pour durer, cela suppose de savoir gérer son stress, et pour cela…et bien vous savez déjà :  YOGA!!!! Mais lequel ?

Pour une détente maximum, le Hatha Yoga est une valeur sûre. Plus doux que le Ashtanga dynamique où les pratiquants ont tendance à pousser leur corps au maximum et par conséquent à se blesser assez rapidement, s’affaiblissant les genoux ou le bas du dos.

Alors le fameux Bikram qui est très à la mode, est à déconseiller fortement! A 42°C, les muscles sont chauds, ce qui vous permet d‘aller plus loin dans l’effort, cependant au risque de traumatiser muscles et tendons. Sans compter le nombre de migraines et pertes d’équilibre, liés à une accélération du rythme cardiaque au delà des limites de confort…Bref non!

Bien entendu la liste de toutes les autres formes de yoga (Kundalini, Vini, Power, Anasura, Jivamukthi…) est longue. Dans ce cas, il convient de se souvenir que le yoga originelle de Patanjali est le Hatha Yoga et que de ce fait, les autres variations ne sont qu’une question d’affinité mais reposent sur des principes identiques : le Hatha traditionnel.

A vous de choisir !

Patanjali : savant Indien, premier à avoir traité du yoga de façon manuscrite. Le yoga était auparavant transmis uniquement de guru à élève.

Om Shanti,

Lady Yoga Paris

Yoga is good for Sex!

Cette galerie contient 1 photos.

D’après une étude réalisée par Harvard, certaines positions seraient  bonnes pour augmenter les performances sexuelles… J’ai récupéré  l’étude originelle.. Je vous concocte un petit cours pour toutes celles et tous ceux qui  souhaitent profiter de l’hiver pour rester sous la … Lire la suite →

Lady Gaga adoorrre le Yoga!!!!

C’est le 17 novembre dernier à Zurich que Lady Gaga s’est adonnée à une séance de yoga Bikram accoutrée de sa tenue habituelle…une paire de lunette noire, des bottes et une veste en queue de pie…rien n’est too much pour Lady Gaga!
Sous plus de 40° C, on peut assurer qu’elle a eu chaud!

source : http://buzzworthy.mtv.com/2010/11/17/lady-gaga-yoga-photo/